Herzlich Willkommen bei Schwungvoll - in Bewegung
Herzlich Willkommen bei Schwungvoll - in Bewegung

Kurse für Mamas mit Baby

 

BabyBauchFiT

Dieses Fitnessprogramm ist eine tolle Geburtsvorbereitung. Typische Schwangerschaftsbeschwerden lassen sich mit den speziell entwickelten Übungen vermeiden oder beheben.

- gesund und fit sein durch sanfte und effektive Übungen
- Rücken, Beine und Po werden trainiert
- verschiedene Entspannungstechniken inklusive Atemübungen kennenlernen
- Erfahrungsaustausch mit anderen werdenden Müttern

Endingen Raum Ankerplatz

Start:

Donnertag   04.01.2018 (4x 18.45-19.45 Uhr)

Dienstag     27.02.2018 (5x 18.10-19.10 Uhr)

Dienstag     03.04.2018 (6x 18.10-19.10 Uhr)

 

Emmendingen:

Kooperation mit VHS nördlicher Breisgau

Für diese KURSE bitte Informationen & Anmeldungen unter:

 

https://www.vhs-em.de/programm/gesundheit.html?action%5B238%5D=course&courseId=479-C-7214934

 

 

 

 

TanzFIT mit Baby

Das ganzheitliche Kurskonzept wurde für Mamas mit Babys im Alter von 3 – 12 Monaten entwickelt und bietet einen effektiven Mix aus Tanz-, Ausdauer-, Kräftigungsübungen für Mamas mit Babys.
Wir beginnen mit einem lockeren Tanz-Warm-up. Anschließend werden mit Beckenbodenschonende Ganzkörperübungen nach dem Konzept von "Mama Workout" Muskelgruppen kräftigen.
Spieleinheiten mit Ihrem Baby werden wir mit einbauen. Danach kommen wir zu dem Tanz- & Zumba-Training.
Beim Tanzen fühlt man sich gut und Glückshormone bei Mama und Baby werden freigesetzt.
Beim gemeinsam Musik und Tanz/Gesang erleben entsteht eine intensive, emotionale Körperliche Bindung. Genießen Sie das besondere Gefühl mit Ihrem Baby. Ein toller Kurs, bei dem man seinen Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder fit macht. Durch die enge Berührung zwischen Eltern und Kind wird das seelische und körperliche Wohlbefinden gestärkt. Der Kontakt innerhalb der Gruppe bietet außerdem Raum, um Erfahrungen auszutauschen und wichtige Themen untereinander und mit der Dozentin zu besprechen.
Dieser Kurs kann erst nach der Rückbildungsgymnastik besucht werden!
Während des Trainings werden die Babys in guten Tragehilfen getragen.
Richtiges Tragen ist für diesen Kurs für Mama & Baby wichtig.
Bei Unsicherheit empfehlen wir den Kurs "Gruppen-Trageberatung für ein schwungvolles Herz an Herz“.

 

Endingen Raum Ankerplatz

Start: 

Dienstag  03.04.2018 (6x10.20 Uhr-11.35 Uhr) 

Mittwoch 04.04.2018 (6x09.15 Uhr- 10.25 Uhr )

 

Emmendingen:

inKooperation mit der VHS nördlicher Breisgau

https://www.vhs-em.de/programm/gesundheit.html?action%5B238%5D=course&courseId=479-C-7214934

 

 

 

 

 

 

MamaWORKOUT Rückbildung

8-wöchiges Rückbildungsprogramm nach der Geburt. Der Kurs besteht aus 8 Kurseinheiten á 75 Minuten. Jede Kurseinheit besteht aus einem kleinen Teil Theorie, sodass du deinen Körper richtig verstehst, du lernst die Do´s and Dont´s, Fitness- und Gesundheitstipps für den Alltag und ganz viel Praxis durch angepasste Übungen in den Workouts. Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert.  https://www.akademie-wiechers.de/

Deine Vorteile durch ein Training nach der Schwangerschaft / Geburt 

  • „Wiederaufbau“ deiner Körpermitte und Beckenboden
  • Wenn du es nicht schon bereits kannst, wirst du erlernen deinen Beckenboden wahrzunehmen, aktiv anzusteuern und zu kräftigen
  • Verhinderung evtl. Spätfolgen wie Senkungen, Inkontinenz und eine Rectusdiastase
  • Du kräftigst, dehnst, mobilisierst und straffst deinen ganzen Körper
  • Deine, durch die Schwangerschaft, überdehnte Körpermitte wird straff und fest
  • Du erlernst die optimale und gesunde Körperhaltung für eine selbstbewusste attraktive Erscheinung
  • Du steigerst die Leistungsfähigkeit deines Körpers damit du die alltäglichen Dinge meistern kannst.

 

 
 

Rückbildung nach Mamaworkout  (ohne Baby)   

 

8 Wochen Kurse  (99€)  Krankenkassen ZERTIFIEZIERT

Endingen Raum Ankerplatz

Start: 27.02.2018

 

 

walkFIT mit Baby 

  • Gehen mit dem Stock trainiert 90% aller Muskeln
  • Gelenkschonend, deswegen gut für gewordene Mamas 
  • draussen an der frischen Luft wird trainiert
  • Babys im Tragegurt 
  • neue Kontakte werden geknüpft 
  • parallel zum Rückbildungskurs möglich
  • für Anfänger geeignet 

6Wochen Kurse (42€)

Endingen 

Start: ab März 2018 wieder 

 

 

LaufFIT mit Buggy 

  • sportliche Betätigung an der frischen Luft 
  • warm up
  • Ausdauertraining und powerwalken mit Kinderwagen
  • intensive Workoutübungen für Bauch/Beine/Po
  • Babypfunde purzeln schnell
  • Hilfsmittel von Bälle,Power-Bänder, Wasserflaschen 
  • Rückbildungskurs im Vorfeld erforderlich, oder ähnliche Kurs

6 Wochen Kurs (42€)

Endingen ,

Start:  ab März 2018 wieder 

 

 

 

 

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